und ich freue mich sehr, dass Du hier bist!
Ich bin 31 Jahre alt, zertifizierte Fitnesstrainerin und Ernährungsberaterin mit A-Lizenz und biete Training und Ernährungsberatung zum Wohlfühlen.
Hier findest Du alles rund um mein Trainingskonzept und die Leistungen, die ich anbiete. Du möchtest Dich wohl in Deinem Körper fühlen? Dich in Form bringen oder deine Ernährung optimieren? Dann bist Du hier genau richtig! Ob für Dich allein, mit Freunden, der Familie oder für Dein Unternehmen, bei mir bist Du gut aufgehoben.
Seit März 2022 leite ich als Dozentin an der VHS Landsberg verschiedene Gesundheitskurse, u.a. „Krafttraining mit Eigenkörpergewicht“. Die Idee zu Tapir-Training entwickelte sich durch den großen Zuspruch und die Nachfrage nach Individualtraining.
Im Januar 2025 habe ich das Tapir-Tagebuch veröffentlicht. Es ist darauf ausgelegt, mehr Bewegung, Abwechslung und Positivität in Deinen Alltag zu bringen. Außerdem hast Du damit Zugriff auf über 30 Videos mit Übungen und Workouts sowie 52 leckere und gesunde Rezepte.
Viel Spaß beim Entdecken!
Für einen starken und ausgeglichenen Körper braucht es nur wenig. Daher ist es ausreichend, in den eigenen vier Wänden ohne viel Equipment zu trainieren und alle Muskelgruppen, Sehnen und Bänder zu fördern und zu fordern. Trotzdem können wir Gewichte, elastische Bänder, Bälle oder Faszienrollen integrieren, wenn es Deinen Trainingszielen nützt.
Du sitzt viel oder führst ständig die gleichen Bewegungen aus? Dir fällt es schwer, morgens gut aus dem Bett zu kommen? Mobilitätstraining beugt Versteifungen vor und hilft Dir zu einem agilen und unbeschwerten Alltag. Wir betrachten vor allem Deine Gelenke, die zugehörigen Muskelgruppen sowie deren Sehnen und Bänder. Durch tiefgehende Dehnübungen werden sich Dein Körpergefühl und Deine Beweglichkeit maßgeblich verbessern.
Durch effektive und gezielte Übungen beugst Du Rückenschmerzen vor und verbesserst gleichzeitig Deine Haltung. Gemeinsam bauen wir ein starkes “Korsett” auf, das Dich bei konsequenter Einhaltung des Trainingsplans Dein ganzes Leben lang unterstützen wird. Eine stabile Wirbelsäule ist die beste Voraussetzung für einen schmerzfreien Rücken.
Gerade in bewegungsarmen Berufen ist die Gefahr groß, Thrombosen, Krampfadern oder Besenreiser zu entwickeln. Eine “eingeschlafene” Durchblutung und schwaches Gewebe sind häufig die Ursache dafür. Gemeinsam beugen wir mit einfachen gezielten Übungen und Massagetechniken diesen Widersachern vor. Dein Kreislauf kommt in Schwung und Dein Gewebe, das Zuhause Deiner Venen, wird gestärkt.
Stress, einseitige Bewegung, Fehlhaltungen und wenig ausgebildete Muskeln fördern unangenehme und schmerzhafte Verspannungen. Dabei ist es erstaunlich einfach, diesen vorzubeugen. Ich zeige Dir Übungen, die sich leicht in Deinen Alltag integrieren lassen und mit denen Du die angespannten Muskeln, eingeklemmte Nerven und Blockaden lösen kannst.
“Gute Gene”. Diese Aussage suggeriert, dass es nicht für jeden möglich wäre, die eigene Figur zu verändern. Das stimmt so nicht. Mit gezielten und vor allem kombinierten Kraftübungen ist es durchaus möglich, den Körper zu formen. Ob Gewichtsabnahme oder Muskelaufbau, im Vordergrund stehen stets Deine Gesundheit und Deine Motivation.
Ich kann Dir verständlich erklären, wie Du das gemeinsam gesetzte Ziel bestmöglich umsetzen kannst. Du hast in mir eine flexible und erreichbare Ansprechpartnerin, die vertrauensvoll auf Deine Wünsche und Vorstellungen eingeht. Weitere Vorzüge vom Personal Training bei Dir zu Hause sind: individuelle Beratung und Betreuung, keine Hektik, Zeitersparnis, gewohnte Umgebung, die eigene Dusche, persönliche und professionelle Unterstützung während der Übungen, kreative und abwechslungsreiche Trainingspläne, kein teures Equipment, keine unnötigen Zusatzleistungen, größtmögliche Flexibilität.
Stärkung der Wettbewerbsfähigkeit, Erhöhung der Motivation durch Identifikation mit dem Unternehmen, Imageaufwertung, Kostensenkung durch weniger Krankheits- und Produktionsausfälle, Sicherung der Leistungsfähigkeit aller Mitarbeitenden, Steigerung der Produktivität und Qualität.
Bei Dir zu Hause! Gerne auch draußen an der frischen Luft!
Diese Frage lässt sich nicht leicht beantworten. Es spielen sehr viele Komponenten eine Rolle: Wie oft trainierst Du, wie und was trainierst Du, wie ernährst Du Dich etc. Nach unserem ersten Gespräch kann ich Dich besser einschätzen und Dir eine erste Richtung geben.
Statt bestimmte Lebensmittel komplett zu streichen, wird auf eine gute Balance geachtet. Eine ausgewogene Ernährung, die alles erlaubt und ggf. sinnvoll ergänzt, aber stets in gesunden Mengen, ist nachhaltiger. So bleibt Essen genussvoll und ohne Zwang.
Eine Erstattung durch Krankenkassen ist nicht möglich.
Nein! Egal wie Deine körperliche Verfassung zu Beginn unseres Trainings ist, Dein individueller Plan ist auf Deine Bedürfnisse zugeschnitten. Alles, was wir brauchen, ist eine Sportmatte und ausreichend Platz!
Die Bezahlung erfolgt nach unserer Trainingseinheit per Rechnung zur Überweisung. Ich werde Dir eine Rechnung mit den nötigen Informationen spätestens drei Tage nach unserer Einheit per E-Mail zusenden. Das Zahlungsziel liegt bei 14 Tagen.
Unseren Termin kannst Du 24 Stunden vorher problemlos absagen. Falls Du mich telefonisch nicht erreichen kannst, kannst Du mir auch gerne eine E-Mail schreiben. Bitte habe Verständnis dafür, dass bei einer späteren Absage das Training innerhalb von 14 Tagen nachgeholt werden muss. Ein Termin kann zweimal verschoben werden, ansonsten wird die Stunde in Rechnung gestellt. Klingt fair, oder?
Auf gar keinen Fall! Gerne kannst Du für Dich privat “Vorher-Nachher-Bilder” oder ähnliches dokumentieren, ich werde diese aber in keiner Weise veröffentlichen, auch keine sensiblen Gewichtsdaten. Ich benutze keine dargestellten Transformationen als Marketing, um potentielle Tapire zu ködern.
Ich kümmere mich um Dich und stelle sicher, dass Du die notwendige Versorgung erhältst. Meine Erste-Hilfe-Kenntnisse frische ich regelmäßig durch professionelle Kurse auf. Dein Wohlergehen ist meine höchste Priorität. Daher ist es sehr wichtig, dass Du mir in unseren Gesprächen detaillierte Angaben zu Deiner körperlichen Verfassung machst, damit ich Deinen individuellen Trainingsplan erstellen kann. Durch angepasste und korrekt ausgeführte Übungen unter meiner Aufsicht ist die Gefahr äußerst gering, dass Du Dich verletzt. Mehr Informationen zur Haftung findest du in den AGB.
Hast Du schon einmal einen unglücklichen Tapir gesehen? Nein? Ich auch nicht! Sieh es Dir an 🙂
DAS TAPIR-TAGEBUCH IST DA!
Ein Buch für alle, die mehr Bewegung, Abwechslung und Positivität in ihren Alltag bringen wollen. Mit dem Kauf des Tapir-Tagebuchs hast Du außerdem damit Zugriff auf über 30 Videos mit Übungen und Workouts.
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